Die Paleo Ernährungsanleitung bei Autoimmunerkrankungen
Die Wichtigkeit der Nährstoffe in der Paleo Ernährung
Nährstoffe bei Paleo sind eine Chance
Die Nährstoffe sind das A und O für den Körper, dem Immunsystem und dem Darm bewirken eine Erholung des Körpers bei einer Autoimmunerkrankung.
Sie erhöhen außerdem die Chancen auf Remission und Regeneration bei einer AIE.
Darmgesundheit bei Paleo
Für ein gesundes Immunsystem ist ein gesunder Darm absolut entscheidend.
Falls erforderlich solltest Du ggf. eine Entgiftung bzw. Darmsanierung machen.
Dies ist absolut wichtig zur Herstellung einer gesunden Darmflora.
Viel Gemüse bei Paleo
Das Gemüse muss unbedingt frisch, unbehandelt sein. Im Optimalfall macht es durchaus Sinn, auf saisonale, regionale und vor allem bunte Lebensmittel zurückzugreifen! Die Vielfalt ist hier das Non-Plus-Ultra!
Tierische Lebensmittel bei Paleo
Acht bei den tierischen Lebensmittel darauf, dass Du vor allem sehr gesunde, gerne auch fett- und proteinreiche Produkte auswählst. Analog dazu sollte es selbstverständlich sein, dass Du auf nährstoffreiche tierische Produkte aus artgerechter Haltung und bzw. Wildfang (Fisch) zurückgreifst. Qualität macht vor allem bei tierischen Lebensmittel den Unterschied – und der ist spürbar!
Achte auf ein gutes Fettsäure Verhältnis in der Ernährung!
Nutze gute Fette, wie Fisch, Öle, usw., um deinen Körper vor Entzündungen zu bewahren. Optional kannst Du mit Omega 3 Kapseln das Ganze auch optimieren.
Den Körper vor Entzündungen schützen und vorhandene lindern!
Wie bereits oben schon beschrieben, lindern die richtigen Fette (Omega3) Entzündungen. Optimieren lässt sich dies z.B. auch durch Gewürze, wie Kurkuma, Ingwer, usw.
– eine überlastete Leber, eine gereizte Milz und kaputter Darm häufig sehr schnell entzündlich
– das Protokoll zielt darauf ab, dass genau dies nicht passiert!
Die Qualität der Lebensmittel während deiner Paleo Zeit
Bei der Paleo Ernährung ist es unabdingbar auf unverarbeitete, frische und qualitativ hochwertige Bio Produkte zu achten. Die Wahl sollte idealerweise auf Produkte aus der Region fallen.
Die allgemeine Lebensführung während Paleo
– Gesunde und natürliche Lebensführung
– Stressbewältigung
– Tag- Nacht – Rhythmus einhalten
– Ausreichend und gesunder Schlaf
– Bewegung
– Frische Luft
Hole dir Unterstützung von Freunden oder der Familie
Halt durch und hole dir einen deiner Freunde, deiner Familie und/oder ggf. deinen Lebenspartner mit ins Boot – die können dich unterstützen!
Alternativ kannst Du dich auch einem Therapeuten anvertrauen.
Erfahrungsgemäß wird es auch mit Gleichgesinnte deutlich einfacher.
