Personal Training - Das Spezielle an einem individuellen Trainingsplan

Fakt ist, ein Trainingsplan bildet die Basis eines jeden Personal Trainings – und markiert im Regelfall auch den großen Unterschied zum Freizeitsport. Was Du darüber wissen solltest, das erfährst Du in diesem Text.

Nach erfolgreich absolviertem Eingangs- bzw. Erstgespräch und dem individuellen Fitness- und Leistungstest ist die Analyse abgeschlossen. Der nächste Schritt ist die Erstellung deines individuellen Trainingsplanes.

Trainingspläne unterscheiden sich von Person zu Person. Logisch. Denn würde ich als dein Personal Trainer allen Kunden einen vorformulierten Standardplan anbieten, wäre ich zwar immer noch ein Trainer, aber mit absoluter Sicherheit nicht mehr einer der bundesweit besten Personal Trainer, einen Status, den ich mir über viele lange Jahre hart erarbeiten musste! Ganz klar: Jeder Mensch ist anders. Generell im Leben, aber auch beim Training, bei der Ernährung und auf dem Weg zu welchem sportlichen Ziel auch immer … 

 

Die Basis des Trainingsplans bilden deine persönlichen Voraussetzungen, Möglichkeiten und Ziele. Schritt für Schritt führe ich dich durch den Trainingsverlauf. Dabei wird genau darauf geachtet, in welchem Stadium des Trainings welche Erfolge erzielbar sind und welche Faktoren auf deinen Erfolg großen Einfluss nehmen. Dabei strukturiere ich, als dein Personal Trainer nicht nur den logischen Aufbau der Übungen, sondern auch die einzelnen Komponenten des Trainings werden unterschiedlich bewertet und den Zielen speziell angepasst. 

Ganzheitlich komplett und effektiv

Die Basis des Trainingsplans bildet die Analyse der Startposition (aktueller Fitness Leistungszustand) und wie wir das Ziel am effektivsten erreichen können. Dies erfordert sportwissenschaftliche Kenntnisse, die weit über das Wissen eines normalen Freizeitsportlers hinaus gehen. Der Aufbau von spezieller körperlicher Leistung – egal, ob beim Freizeitsport oder Wettkampf, beim täglichen Fitnesstraining zuhause oder im Fitnessstudio, beim Stressabbau oder bei der Behandlung körperlicher Einschränkungen z.B. nach einer Operation – ist und bleibt ein komplexes System. Es macht keinen Sinn, nur einzelne Muskelgruppen und Bereiche zu stärken. Der Ansatz meines Systems ist immer ganzheitlich orientiert, auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet und in mittelfristig und kurzfristig erreichbare Teilziele unterteilt. Ausdauereinheiten werden gezielt mit Kraftübungen kombiniert, Wiederholungen mit diversen Variationen der einzelnen Übungen. Ebenso wichtig sind aber auch die wichtigen Regenerationsphasen (Erholungsphasen). 

Individuelle Anpassung deines Trainingsplans

Die einzelnen Trainingseinheiten werden im Trainingsplan deutlich beschrieben und erläutert. Dies ermöglicht dir, die Übungen auch dann korrekt technisch auszuführen, wenn ich als dein Trainer nicht mit vor Ort bin. Beim gemeinsamen Termin überprüfe ich als Fitness Coach, ob Du dich so entwickelst, wie es der Plan vorsieht. Weicht das Ergebnis zu stark davon ab, gleiche ich den Trainingsplan an die neue, aktuelle Situation an. Diese Trainingskontrolle ermöglicht eine individuelle Anpassung an die Leistungskurve von dir als Klienten. 

Fundierte Trainingsbasis

Zwar erstellt jeder Personal Trainer einen solchen Trainingsplan für seine Kunden. Doch nicht immer händigt er diesen auch an seinen Kunden aus. Wünscht sich der Kunde ausschließlich eine direkte Anweisung während des 1:1 Trainings, dann verzichten die meisten Trainer darauf. Was allerdings nicht gleichzeitig bedeutet, dass es dann keinen Plan gibt. Er existiert sehr wohl und wird dennoch vom Trainer regelmäßig kontrolliert. Und eben einfach nur mündlich an den Kunden weitergegeben. 

Kurz, knackig und gut zusammengefasst: Die Erstellung eines Trainingsplans ist die Grundlage für jedes Personal Training und ermöglicht es mir als dein Personal Trainer und auch dir als Klienten – sich dem Ziel strukturell geplant und mit höchster Effizienz zu nähern.