Ein Aufwärmen (Warm Up) bereitet dich mit speziellen Übungen auf die kommende Belastung im Training vor. Außerdem regt es das Herz- und Kreislaufsystem an, steigert dadurch die Durchblutung der Muskeln an und erhöht somit zugleich die Leistungsbereitschaft vom Körper.
Besonders wichtig ist es aber auch gerade deswegen, weil es die Gelenke auf die Belastung vorbereiten hilft, indem es Gelenkschmiere (Synovialflüssigkeit) produziert. Die Körperkerntemperatur erhöht sich und der Kopf wird mental vorbereitet. Das Warm
Up trägt also zur Verletzungsprophylaxe bei und schult die Bewegung.
Die Koordination von Körper und Muskeln, sowie auch der Gleichgewichtssinn verbessert sich.